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부신피로란? (현대인의 만성피로에 숨은 원인과 해결 법) 늘 핀곤한 당신! 혹시 부신피로증후군?요즘 이런 생각 하지 않으세요?어제도 푹 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?커피를 마셔도 머리가 맑아지지 않아~몸도 무겁고, 기분도 가라 않는다..이런 생각을 하신다면,단순한 수면 부족이 아니라 피로가 지속적으로 반복된다면 주목해야할 사실이 있습니다.바로 부신 피로 (adrenal fatigue) 입니다.요즘 한번쯤 들어 보셨을텐데요.많은 의사와 건강 전문가들이 현대인의 만성피로를 설명하는 중요한 키워드로 보고 있습니다.그럼 부신은 어떤 일을 하고, 부신 피로의 원인과 증상, 회복 방법 까지 쉽고 자세히 정리 해드릴께요.1. 부신이 뭐길래?부신은 우리 몸의 양쪽 신장위에 붙어 있는 작고 삼각형 모양의 내분비 기관입니다.크기는 작지만 매우 중요한 역활을 합니다.그 중 가장 핵.. 2025. 4. 15.
면역력을 높이는 최고의 방법? 숙면이 답이다! 수면부족이 면역력을 낮춘다고?최근, 환절기의 영향인지 잠을 설쳐 매일매일 피곤함을 느끼고 있는데요.그런데, 하루 6시간 이하의 수면은 면역력을 현저히 떨어뜨리고, 질병에 더 취약하게 만든다는 연구 결과가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면, 우리의 면역체계는 제대로 기능하지 못하고, 그 결과 감기나 독감과 같은 질병에 쉽게 걸리게 됩니다.그렇다면 왜 수면과 면역력은 밀접하게 연관이 되어 있을까요?그렇다면, 건강을 위한 숙면을 취하는 방법은 어떤것이 있을까요? 1. 수면 부족이 면역력에 미치는 영향 1) t세포 기능 저하수면부족은 면역세포중 t세포의 기능을 저하시킵니다.t세포는 외부 침입자인 바이러스나 세균을 감지하고 제거하는 중요한 역활을 하죠. 충분한 수면을 취하지 않으면 t세포의 활동이 둔화되어 .. 2025. 3. 25.
[환절기 감기예방] 봄철 면역력 높이는 음식 & 필수영양제 추천! 봄이 되면 일교차가 커지고 미세먼지, 꽃가루가 많아져서 면역력이 쉽게 떨어지는데요저도 예전에는 환절기마다 늘상 감기를 달고 살고, 피곤함을 느꼈는데요.그런데 몇가지 음식과 영양제를 꾸준히 섭취하다보니, 환절기 건강에 많은 도움이 되었습니다.오늘은 환절기 , 특히 봄철 면역력을 높이는 음식과 영양제 추천그리고 제가 직접 실천하는 효과적인 방법을 소개합니다. 봄철 면역력높이는 음식 BEST 51. 비타민c가 풍부한 과일과 채소비타민은 대표적인 항산화 작용과 면역세포를 활성화 하는 성분으로특히 감기 예방에 효과적입니다.대표적인 음식으로는 딸기, 키워, 오렌지, 자몽, 레몬, 피망, 브로콜리가 있습니다.★ 추천방법매일 챙겨먹는게 좋지만,자꾸 까먹게 되니, 아침마다 키워나 오렌지를 챙겨 먹는것을 추천합니다.키워는.. 2025. 3. 24.
냉장고 청소 , 꼭 해야할까요? 효과적인 청소 방법과 알아두면 좋은 Tip. 냉장고 문을 열때마다 찜찜한 기분이 드시나요?기한 지난 소스, 얼룩진선반 , 이런것들을 보면 청소해야하는데 라는 생각은 드는데막상하려면 귀찮아집니다.하지만 냉자고 청소는 건강과 에너지 절약을 위해서는 꼭 필요한 일입니다.쉽고 빠르게 냉장고 청소를 하는 방법과 매우 중요한 냉장고 깨끗하게 유지하는 팁! 공유합니다. 1. 냉장고 청소! 왜 중요할까요? 냉장고 청소는 미루다보면 세균이 번식하고, 음식이 쉽게 상할수 있습니다.정기적이 청소는 냉장고 속 여러가지 식품, 그리고 전기 요금절약까지 많은 도움이 됩니다.  1) 식품 안전과 건강유지냉장고 내부에 오염이 있으면, 곰팡이가 번식할 가능성이 높아집니다.특히 오래된 음식물에서는 세균이 증식하고, 증식된 세균은 다른 음식에도 오염 될 수 있습니다.Tip. 기한이.. 2025. 3. 21.
냉장고에 넣으면 안되는 음식 10가지! 제대로 보관하는 법 음식은 당연히 냉장고에 음식을 보관해야 하고, 그래야 신선하게 유지된다고 생각되지만,오히려 음식에 독이 될뿐 아니라, 맛도 변하는 음식이 있습니다.잘못 보관하면 맛뿐아니라 영양소까지 손실 될수 있어요.오늘은  냉장고에 보관하면 안되는 10가지 음식과 어떻게 보관해야하는지 올바른 보관방법을 공유하겠습니다!1. 감자냉장고에 보관하면 전분이 당으로 변합니다! 감자를 냉장고에 보관하면 신선하게 오래 먹을 수 있을테니 좋을것이라 생각할 수 있지만,감자를 냉장보관하면 전분이 당으로 변하면서 맛이 달라집니다.(맛이 이상해 져요)뿐만 아니라 식감이 이상해 질수 있어요.그리고 냉장고 속 습기로 인해 감자가 물러지거나 싹이 빨리 날 수 있다고 합니다.특히, 튀김요리 할때는 발암물질 생성가능성도 있다고 합니다. 그럼 어떻게.. 2025. 3. 20.
건강에 필수 영양소 비타민의 효능 비타민은 우리 몸에 필요한 필수 영양소로우리의 몸이 정상적인 기능을 유지하게 하는데 필수적인 물질 입니다. 우리몸에 필수적인 물질이지만, 안타깝게도 몸에서 합성하거나 스스로 만들어 낼수 없는 물질이기 때문에 음식을 통해  섭취해야합니다.  결국 일상적인 식사로 충분한 비타민을 섭취해야 우리몸에 필요한 필수 영향소를 충분히 공급해 줄 수 있습니다. 건강의 필수 영양소 비타민의 효능 건강에 필수 영양소 비타민은 여러가지 건강에 도움을 줍니다. 1. 면역력강화에 도움을 줍니다. 감기에 걸려 병원가면 비타민을 많이 먹으라고 합니다. 그 이유가 비타민은 면역력 강화에 도움을 주기 때문입니다.비타민 C는 백혈구의 기능을 향상 시켜 감염에 대항하는 능력을 키워주고,비타민 D는 면역세포의 활성화를 촉신시켜 감염과 싸우.. 2024. 6. 11.
건강을 위한 선택 정관장 환 공진단 황진단 (복용방법) 오늘은 제가 최근에 먹고 있는 건강식품, 정관장 황진단에 대해 이야기해보려고 합니다.건강식품은 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 중요한 필수 품입니다.특히, 요즘 처럼 면역력이 중요한 시기라면 더욱 그렇죠~ 그 중에서도 홍삼은 오래전부터 사랑 받아온 귀한 제료 입니다.저는 홍삼 건강식품 중에서도 정관장 황진단을 선택했는데요.그 이유와 효과에 대해 자세히 말씀 드리겠습니다. 홍삼 건강식품 정관장 황진단가격 : 3환 66,000원/ 12환 264, 000원/ 30환 660,000원 정관장은 황진단은 홍삼 제품으로 잘 알려진 정관장에서 만든 프리미엄 라인 입니다.황진단은 상위 2% 수준의 지삼(홍삼 총 생산량 중 극히 적은 양만 생출 되는 회소하고 가치가 높은 등급의 홍삼)을 주 원료로 만든 프리미엄환으로 면역력.. 2024. 6. 5.

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